双节棍，源自中国古代，是一种精巧的近身武器，以其短小而强悍著称，全长不过70厘米，亦被称为二龙棍、盘龙棍等。它是一种奇特的武术器械，其独特之处在于其威力巨大与体积相对较小，使得熟练掌握者双臂如虎添翼般强大。双节棍运动不仅是现代健身和防身技艺的组成部分，还融合了表演和竞技元素，因此，它成为了一个集多重功能于一体的新兴运动。在李小林宗师的大力推广下，这门武术得到了更广泛的传播，并且以中国传统武术为基础，技术细分为攻击、防守、反击三大部分，其动作变化无穷复杂，每个招式都包含了劈、扫、打、抽提及拉等多种手法。

铁砂掌则是源自少林寺的一门高深绝技，以其强大的力量和独特的手法著称。这门功夫能够极大地增强手部力量，使双手变得坚硬如同钢铁一般，同时还能促进气血流通，有助于提高内脏功能并具有祛病延年的效果。在练习过程中，铁砂掌能够有效地活血化瘀，对提升整体健康状况有着不可忽视的益处。