双节棍，源远流长于中华大地，这是一种独特的短兵器，它的全长仅逾70厘米，但威力却不容小觑。它被称为二龙棍、盘龙棍等多种别名，其中蕴藏着古老传统与深厚文化。双节棍，不仅是奇门武器中的佼佼者，更是集健身、防身、表演与竞技于一体的新兴运动风潮。在李小林宗师的大力发扬下，这门武艺得到了更广泛的认知和发展，其技术体系分为攻击、防守与反击三大部分，动作变化无穷如星辰之转移，招式包括劈、扫、打、抽提及拉等，每一个动作都充满了艺术性与实用性。

铁砂掌，则来自于历史悠久的少林寺，它是一门极其精湛绝学，以强大的力量和内外兼修而著称。在练习中，它能够使双手变得坚硬无比，如同钢铁一般，让人感受到一种前所未有的力量提升。此外，铁砂掌还能促进身体内部气血循环，有助于强化筋骨，使内脏功能更加健康有效，同时具备祛病延年的神奇功效。每一次挥舞，都仿佛在呼唤着一种超越常人的潜能，将通筋活血之效融入到日常生活中，无处不显其妙用。