拳理拳论的正确理解：初学者应多看拳理拳论，但不可完全依赖于它们来演练。因为这些是成熟太极拳家的体会，不是初学者的体验。因此，重要的是找到自己的阶段与书中的阶段相对应的“衔接桥梁”。这是为什么有些老牌太极教练会禁止初学者过度关注书本的原因。

摒弃迷信心法口诀：不要被所谓的心法、口诀和秘籍所迷惑。太极拳并不神秘，它们已经在经典作品中详细阐述了最高水平。这类心法、口诀只是某些人用来吸引新生代门徒的手段而已。

避免贪多嚼不烂：很多初学者都喜欢先学习24式，再学习28式或56式，并且试图掌握不同的家传风格，如杨氏、陈氏、武氏和孙氏等，这是一种典型的贪多嚼不烂现象。实际上，一个好的太极教学应该专注于一套传统风格，而非追求数量上的增加。

质量胜过数量：对于初学者来说，练习质量比频率更为重要。在老师指导下认真完成一次完整的练习比不断无效地进行十次更有价值。

内功在实践中培养：不要寻找外部方法来修炼内功，因为最有效的方式就是通过标准化打击（套路）来实现。只有通过精确控制身体各部分，才能逐步提升内劲。

超越架子观念：不要因循陈规相信某个特定的架子好或不好。真正优秀的人不会因为招式多少或者姿态是否奇怪而受到限制，只要技巧正确，那么任何架子的变化都是可接受的。

缓慢开始加速训练：初始阶段应以缓慢速度进行，以便放松身躯并准确定位每个部位。此后，一旦掌握了基本动作，自然可以逐渐加快节奏至适宜速度。

谨慎发力训练：初期应当避免过度使用肌肉力量，因为这种“努”气发力既不自然也不健康，更不是太极风格。在有一定内劲的情况下再尝试发力则更加合适和安全。

选择明师不是名气大就行：虽然知名度是一个指标，但真正重要的是能否清晰解释技术并能够将其付诸实践。一位良师能将太极原则讲清楚，同时也愿意帮助学生进步，即使没有条件也不妨当作短期目标的一员。

请问自己是否有毅力坚持长久时间才能看到效果。如果不能承诺20年以上的坚持，那么即使只想健身养生，也未必需要深入研究和实践整个系统。如果你不能做出这样的承诺，就如同对待其他任何事情一样，最终可能只剩遗憾而已。