太极拳六段选是太极拳学习者必备的基础内功之一，也是非常重要的。通过对太极拳六段选进行深入学习，我们可以更好地掌握和理解这门古老武术中的精髓。

在习练时，首先需要确保身体状况良好，才能划大圈；而对于技击手法的训练，则宜划小圈，并且应学会变化各种圈型，如大圈、小圈、立圈、平圈、斜圈或椭圆形等，以增强实战能力。

习练时要精神集中，神态自然安详，用意识指挥动作，让动作与呼吸紧密结合。通过手法、步法和身法的协调配合，使得整个身体上的运动与下面的站立紧密相连，同时也能达到内外部功能的整体协调。

预备式为习练前的准备姿势，要求头正身直，两脚并步站立，将右手握成拳，上面覆盖左手的大拇指及其他四指，然后目视前方做抱拳礼，再还原自然站立。

接下来，每一部分都有其特定的动作要求，比如第一段里合圈，其中包括了三种不同的移动方式以及双手交互和同时划环的手法，每一个动作都需要注意腰带臂，以及上下的转换要同步一致。此外，还有一些特别要点，如松腰松胯，以腰为轴，同时保持中正，不可左右前后歪斜，以及自然呼吸等。

第二段外开圈同样包含了三种不同的移动方式以及双手交互和同时划环的手法，每一个动作都需要注意腰带臂，以及上下的转换要同步一致。此外，还有一些特别要点，如松肩轻松自然向上时吸气向下时呼气等。

第三段里合外开-circle（野马分鬃）则包含了两个方向上的野马分鬃，即左野马分鬃和右野马分鬃，这两个方向分别由不同的一侧脚作为起始点进行旋转，而不是从中间开始旋转。每个方向各执行一次，然后收于左合右开circle结束。这部分最难的是让两只手臂平行绕体运动，同时保持身体稳定不晕眩，这就要求一定程度上的灵活性和控制力，而且还需注意腹部肌肉收缩以支撑身体重量。

第四阶段则是两手平行圆周运动，这部分将会把之前学到的所有知识融汇在一起，在此过程中，你会发现自己的柔韧性提高，也能够更好地感受到自己内力的流畅性。在这个阶段，你应该尽量放松肩膀，让它跟随你的肘关节自由地摆动，并且避免过度使用脊柱来支撑重量，因为这样会导致疲劳加速你必须记住的是，当你的双腕在空中形成一个完美无缺的小圆形的时候，那么你的整个身躯就会被拉扯到那个中心点，从而使得整个姿势看起来更加优雅而非生硬。你应该努力让自己的双臂之间形成一种“水波”般微微摇曳的情景，而不是僵硬死板。在这个阶段，你不仅仅是在锻炼你的器械，更是在锻炼你全身的心理状态。