在中国功夫秘籍大全中，太极拳六段选是练习者学习的基础内容。它采用定步习练法，主要特点是由各种立圈、平圈或斜圈，以及结合起、落、旋、转、虚、实、开合等动作。手法包括掤捋挤按等，步型以弓步虚步马步为主。

太极拳六段选要求练习者精神集中，神态自然安详。意识指挥动作，与呼吸相结合，全身内外紧密配合。长期坚持可以增强心血管和呼吸系统功能，还能防治慢性疾病。

预备式：两脚并行站立，头正身直，一手握拳，一手大拇指屈回，其余四指并拢掩于拳上，再行抱拳礼，然后恢复自然站立。

第一段里合圈：

（一）左手里合圈：左脚迈出一步，与右脚平行开立，重心移至左腿，上体微前倾，将右腿屈膝蹬后如弓形，再将左臂向左划圆，同时身体跟随移动至原位。

（二）右手里合圈：与之相反。

（三）双手交互里合圈：两臂交替划圆，每次连续三次，当一侧结束时换另一侧。

（四）双手同时里合圈：首先两脚收至肩同宽距离，然后双臂向上划圆，同时身体随之上举；再向下划圆时身体依次蹲低，但保持腰背挺直。

第二段外开圈：

（一）左手外开圈：先从右侧开始，如同之前的操作，每次连续三次。

（二）右手外开圈：与之相反。

（三）双hands交互外开-circle: 两个过程交替进行，每个过程连续三次。当完成一次循环后，不断重复各自的一系列动作。

第四部分“”：

左足收进而站在原地，两足间距与肩同宽。一只掌心朝上的掌对准另一只掌心朝下的掌，以腕部为轴线绕过对方的手臂，从腹部位置开始往左右方向滑动形成一个半球状的空间，并且在这个空间内不断地做小范围的旋转运动，以此来模拟天空中的云朵形态。在整个过程中要注意不要让两个胳膊接触到一起，要保持一定的距离，并且要保证每个胳膊都有自己的独立空间，这样才能使得整个动作更加流畅和协调。此时，要根据感觉来调整姿势，使自己能够更好地感受这种力量和节奏，也就是所谓的情感投入或者说情意绵绵，让人感到温暖舒适。这也是一种非常高级的心理状态，它需要你去训练你的肌肉记忆，让你的身体自动无需思考就能执行这些动作。

右足收进而站在原地，两足间距与肩同宽。一只掌心朝上的掌对准另一只掌心朝下的掌，以腕部为轴线绕过对方的手臂，从腹部位置开始往左右方向滑动形成一个半球状的空间，并且在这个空间内不断地做小范围的旋转运动，以此来模拟天空中的云朵形态。在整个过程中要注意不要让两个胳膊接触到一起，要保持一定的距离，并且要保证每个胳膊都有自己的独立空间，这样才能使得整个动作更加流畅和协调。此时，要根据感觉来调整姿势，使自己能够更好地感受这种力量和节奏，也就是所谓的情感投入或者说情意绵绵，让人感到温暖舒适。这也是一种非常高级的心理状态，它需要你去训练你的肌肉记忆，让你的身体自动无需思考就能执行这些动作。