太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是它的根本特质。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的情况下，将体会到的循环无始、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透无为包容状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些特质。经验丰富的老师常言，一般来说，在进行架子功时，就像是面对着人群却又仿佛独自一人在行走；而在推手中，即便身边有人，也能感受到一种空寂与孤单。

这其中蕴含的一个道理是，无论是否有外界干扰，都应该保持一颗“不受”之心。这需要不断调整自己的状态，以适应可能出现的各种变数，这正是太极拳所展现出的包容性。在从架子功中领悟太极拳的包容性时，我们既在完善自身运动能力同时，也在洞察运动趋势的必然规律；而从推手中体会这一点，则意味着保持心态与形态的一致，与架子一样，是练习者追求定力的过程，让对方随意，让对方继续，是我们的手段之一。

任何状态都有一种从不适合到适合的转化过程，一步一步地接近，有经验的教导者总是不缺乏方法。我曾经有幸接受过我的老师精心准备的一系列指导：

架式中的四极（开门立、中脘提、大円膝、小圆膝）、八桩（三角桩、二平桩、三星桩、伏虎桩坐盘桩寒鸡桩独立 桩混元 框）、十八手、三十六势；

推手中的三盘（月亮盘、火焰盾、一分二法）、六步（三角步八卦步玉环步七星步进退步寸步），以及十八法和卍字连环等。

最后，当我们逐渐抛弃所有这些方法时，我们才真正能够达到一个自然流畅的地步。在这个过程中，每个人的学习路径都是不同的，而最重要的是找到那条适合自己，最终实现对太极拳本质理解和掌握的心路历程。