在漫长的历史长河中，中国武术以其独特的内功、外形并重的训练方法赢得了世界各地人的赞誉。古代武术不仅是一种身体上的锻炼，更是精神层面的修养与提升。以下，我们将从六个角度来探讨古代武术训练之道。

内功修为：这是中国传统武学的一个核心概念，它指的是通过气功、呼吸调息等方式来强化身体机能，使人达到一种高效率、高强度的运动状态。在古代，许多著名拳法如太极拳和八卦掌都有着深厚的内功基础，这些内部力使得这些拳法在实际应用上更加灵活多变。

体式动作：体式是指各种姿势和体态，是武术的一部分重要组成。这包括站立、坐姿、行走以及各种战斗姿势等。这些体式动作要求身手敏捷，同时也需要一定的力量与柔韧性。在老年人的打坐或散步中，也常常能够看到这种体式动作在日常生活中的运用。

手眼协调：这是 武术中非常重要的一环，因为它直接关系到战斗中的反应速度和准确性。古代许多流派都强调这一点，如剑法中的招数变化无穷，刀法则需手眼合作才能迅速切割目标。而且，在一些小器械操演中，也展现出精湛的手眼协调能力。

气血阴阳平衡：这也是一个非常深奥的话题，在中国文化里充满了哲学色彩。气血代表着生命力，而阴阳则象征着物质与精神之间相互作用。在某些流派如太极拳中，师傅会教学生如何通过呼吸控制自己的气血，从而达到身体各部位对抗病痛和维持健康之目的。

道德规范：虽然现代社会已经较少关注这个方面，但在过去，对于一名合格的门派弟子来说，他不仅要掌握技术，还要符合门派所崇尚的人生观念，比如忠诚、勇敢、自律等。这一点对于培养一个全面发展的人来说至关重要，不仅提高了个人品质，而且增进了团队间的情感联系。

练习环境：不同的环境会影响不同的学习效果，无论是在山林野趣还是城市喧嚣，都有其不可替代的地方。在自然界进行训练可以让人更接近大自然，有助于放松心情；而在都市环境下，则可能更多地模拟真实战场条件，以提高应对突发情况时的心理素质。

总结来说，古代武术训练方法是一个复合系统，它包含了内功修为、体式动作、三手眼协调以及对气血阴阳平衡和道德规范的大量重视，以及适宜于不同环境下的定制化学习计划。此外，每一门派都有一套独特的心理教育理论，如“意守真境”、“心静致远”等，以此来帮助弟子建立起正确的人生观念，最终达到身心健康与技艺精通双重提升。