要想在这条道路上行稳致远，不仅仅是技术上的掌握，更重要的是理解和体验每一个境界。下面，我们来探讨一下如何通过学习和实践逐步达到这些境界。

首先，要从打基础开始。这是一个漫长而充满挑战的过程，很多人会觉得自己特别笨，但实际上，这只是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来说，是一个全新的理念和体验。因此，我们必须树立起正确的学习态度，从一开始就要解决如何学拳，如何练拳的问题。

接下来，是内外相合阶段。在这个阶段中，我们需要学会让自身与大自然相互融合，彼此贯通。这不仅仅是身体层面的问题，更是一种精神层面的修养。通过三道气圈的平行散出以及腰气圈、肩气圈、胯气圈之间协调一致地运行，可以达到“其大无外，其小无内”的天人合一之境界，这对于养生益寿具有重要意义。

第三个境界是上下相随。在这个阶段中，我们需要将身中的垂直线作为引领与操纵，使得身形向前、向后、向左、向右移动，全凭这条身中垂直线的引领与操纵。此时，上下相随已经不是简单的手动或足动，而是一种更深层次的心灵状态。

第四个境界是融进内功。在这个阶段中，我们需要将每个分解动作都依赖相应的内功心法进行自动运行。这意味着我们不能再只关注于演练拳架套路，而必须把内功心法和拳架套路结合起来，以达到“招中有术，术由招出”。

第五个境界是内在充实。在这个阶段中，我们需要松开身体各大关节，使之形成流体、弹簧状态，同时使手部内气在自身气势的外缘与大自然外气自然交融，以实现“色即空”的境界。只有当我们淡化手存在，最终忘却双手，只留下周身的一家，“手非手”，才能真正进入到充实饱满的地步，从而神意灵敏，元气充沛，延年益寿之效自然展现。

最后，在过河扔船这一最终目标里，每一步都应该像过河一样慎重，每一次跳水都是精确计算，一切都在万无一失之列。而这一切，都来源于之前对太极拳七个境界深入理解并不断实践所积累的心得经验。所以，如果你想要自学八极拳成功，就不要急躁，要耐心地走完这段旅程，让自己的身体和心灵都得到洗礼，用实际行动去感悟每一个瞬间，每一次转变。