太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的环境中体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些状态。在这过程中，无论是否受到外界影响，我们所追求的那份境界是一致的——一种超脱的心态。

要达到这种超脱的心态，只有不断调整自我，以适应可能发生的任何变化。这正是太极拳包容性的核心所在。从架子功中感悟太极拳的包容性，是在不断提升自己的身体素质与灵活性，同时预见并准备面对未来的各种可能性；从推手中体会太极拳的包容性，则是通过保持心态与形态的一致，即便对方采取何种姿势，也能随之调整，使对方感到舒适，从而继续前行，这对于练习者来说是一种很好的定力。

任何状态都有一段学习曲线，一步一步地接近完美，有经验的大师们总有着相应的手段。我曾经也有幸接受过一位大师精心指导，他为我提供了一系列方法来帮助我理解和掌握：

架子的四个基本方向、三个基本桩型、十八个基本动作以及三十六种基础转换。

推手中的三个基本盘状结构、六个基础移动步骤（三角步、二八卦步、三角圈步）、十八种技巧法门以及“卍字连环”这一高级技术。

当我们逐渐摆脱所有这些方法之后，我们才真正能够进入一个纯粹且自然流畅的境界。在这个过程中，大师们总是耐心地引导我们，让我们学会如何在每一个瞬间都保持平衡与稳定，从而实现真正意义上的“无为”。