太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的环境中体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些状态。在经历过多次指导后，有经验的老师常言：“架子功如同独处，却仿佛有人在伴随；推手则是独自一人，但却似无人在旁。”这背后蕴含的一条道理是，无论是否有外界影响，我们所呈现出的练习态度都应保持一致，即心态上的“不受”便是根本。

要达到这种“不受”的境界，最有效的方法就是调整自身，以适应可能出现的任何变数。这正体现了太极拳深厚包容性的一个方面。从架子功中领悟太极拳的包容性，是既在提升个人运动能力同时也能洞察运动趋势必需之处；从推手中理解太极拳的包容性，则是一种对心态与形态等同于架子的定力，对对方放松，让对方继续前进，这便是练习者们追求的心法。

每一种状态都需要经历一个从不适合到适合的过程，一步一步地接近，而有经验的大师们总不会缺乏解决问题的手段。我曾得到我的老师悉心教导，他为我准备了一系列基础武功秘籍：

架式中的四大基本形（四极）、八个基本桩型（八桩），以及十八个基本动作、三十六个基本势。

推手中的三大核心盘位、三个主要步法（六步）、十八种技巧和卍字连环等复杂招式。

最终，在抛弃所有方法之后，我才真正进入到了自然流畅的地步。在这个过程中，每一种状态都是向着更好的方向不断迈进，而有智慧的大师们总能提供引路之光。