太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化无穷，虚实参差，不强求自然，是她的根本特质。练习太极拳包括两大部分：架子功和推手。架子功是在无外界干扰的情况下，体会循环不息、变化无穷的状态；推手则是在有外界影响下的体验这般境界。

有经验的师傅常说，架子功如同一人独处，却似有人在；而推手则是两人对峙，但又恍若一人。其实，这揭示了一个道理，无论是否受外界影响，只要自己能够调整好心态，便能达到一致。这便是太极拳包容性的精髓。

从架子功中领悟太极拳的包容性，是不断提升自我同时洞察运动趋势的一种能力；从推手中感悟太极拳的包容性，则是心态与形态达成共振，这乃练习者的定力，让对方随意进退，从而实现目标。

任何状态都有一段从不适到适应的过程，一步一步接近，有经验的老师总有妙招。我曾经得到过我的老师为我准备的一系列方法：

架子中的四极、八桩（三角桩、四平桩、七星桩、伏虎桩、坐盘桩、寒鸡桩、独立桩、混元桩）、十八手、三十六势；

推手中的三盘六步（三角步、二卦步、三玉环步、三七星步、一进退二寸步）、十八法及卍字连环法。

直至抛弃所有方法，我才真正进入了自然流畅之境。在这个过程中，每个阶段都是向着更高层次迈进，有经验的老师总能提供引导。