太极拳以其包容性而闻名，循环无限，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为而治，是其根本特质。练习太极拳包括了架子练和推手练。

在架子练中，我们通过自身的努力，不受外界干扰，以体会到循环无限、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透的状态；在推手练中，我们则是在与他人互动的情况下，以同样的心态和形态去应对各种可能的挑战。这体现了太极拳独有的包容性。

要达到这种不受影响的心态，只有不断地调整自己，对任何可能出现的情况保持适应。正是这样，我们才能从架子练中深刻体会到如何完善自己的运动技能，同时洞察运动趋势的必要性；从推手中理解到，要让对方随意，让对方继续，这是我们作为太极拳修行者的定力之源。

任何状态都有一个逐渐适应的过程，一步一步接近，有经验的老师总能找到合适的手段。我曾经也得益于我的老师，他们为我准备了一系列方法：对于架子来说，有四个基本点、三十八种桩位、一百多种招式；对于推手，则有三种基本姿势六种基本步伐，以及更多复杂技巧。一旦放弃这些方法，我才真正进入到了自然流畅的状态。