太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子和推手两种形式。架子练习是在没有外界干扰的环境中，以体验无始无终的循环与不断变化的无端为目的；推手则是在有对方对手的情况下，以应对各种外界影响为前提，从中体会到无始无终、变化莫测、虚实相生的自然状态。

经验丰富的老师们常说，在架子练习时，就像面对空荡荡的人间，而在推手时，却又像是独自一人在世界上。这里蕴含着一个道理，即不论是否有外界干扰，都应该保持一种“不受”的心态。这正是太极拳所展现出的包容性。

要达到这种“不受”的心态，只有一条路可以走——那就是调整自己的状态，并适应可能发生的任何变化。这便是太极拳包容性的精髓。在架子练习中体会这一点，不仅能够提升个人运动能力，还能预见并准备迎接未来的趋势；而在推手中体会，这种心态与形态如同一盘棋，是每位太极拳爱好者追求的一种定力，让对方随意，又让对方继续，这是一种方法。

任何状态都需要经过从不合适到合适的一个过程，一步一步地接近，有经验的老师总能提供这些方法。我自己的老师曾经也为我制定了一系列训练计划：

架子的四大法门：四极、三十六势、八桩和十八手。

推手中的三大体系：三盘、六步和卍字连环，以及十八法等多个层次。

最终，当我们抛弃所有方法后，我们才能真正进入那种自然流畅的状态。在这条修行之路上，每一次尝试，每一次失败，都只是向着那个目标迈进的一步。而那些经验丰富的大师，他们总能指引我们找到正确路径。