心意八法拳，乃是由吴公翼翠宗师所传播的武术体系，其锻炼与修养之道，深受世人瞩目。然而，这门拳学历代传承严谨，故其真传仅流于少数人手中。此种严谨传承，不仅避免了误导，也保留了古朴纯真的内容，为“心意八法拳”立下了明显的旗帜。

因此，对于心意八法拳的学习与实践，我们必须认真探讨其内涵，以确保教书者能成为真正的指导者、学生能理解其学问价值、练习者能正确掌握锻炼方法，从而避免将此武术视为可有可无的一套套。

心意八法拳既包含阳刚之锻炼，又融入阴柔之修养。阳刚之锻炼强调外部五行（皮、肉、筋、骨、力）的培育，而阴柔之修养则致力于内在五形神（神、魂、魄、精、志）的塑造。

在形式上，“心意八法拳”的套路共有66个名称，每个名称蕴含多种招式。姿势以弧线形、大圆圈形螺旋形和波浪形等圆型活动方式展现，体现着松软和圆润，同时也有助于内部清虚。在每个式子的命名中，寓意优雅，以丰富想象力的名词表达其无穷尽远的理念，使得每一动作都随着变化而生出洒脱和超凡脱俗。整体上，它既活泼又高雅，有着敏捷稳重并存的特点，每一个招式相互连接紧密，便于记忆且易于掌握，使得学习者大快人心。

这些招式产生自形态转变，其攻防能力具有相对性，其中包括距离角度时间缓急等要素。而人的身体通过有效训练和锻炼来配合这一要求，在动诸关节舒筋活络方面尤为重要。这涉及到根基功夫，即椿步功夫，将根基比喻为拳学中的根；即在无形中用意感场势，用的是虚无之法。底盘稳固，是长期坚持锻炼所成果。一旦扎实，则称谓五总九节，即两手两脚一躯干，再分三节：腰为根节胸为中节头为梢节胯膝足皆如此肩肘手也然。

九节活动演化出各种姿势，而各种姿势组合成招式。在任何一个姿势中九节都是主动关键，或始以根節動，或始以中節動，或始以梢節動，全凭姿勢活動決定。在練習時，一举一动均影响椿步稳定站立良好的椿步必有后跟离隙或前脚掌翘指等情况，都因為動而滞止所為。在起勢时双手徐徐升起，由根節開始移动若不使中節放开便束缚不利於滑動則產生僵硬必然滞留。而虽抬起，但如木棍般僵直，要使打架灵活必须让九節同時活動。一舉一投非但要手腳同時運作，更需關節齊發协調配合才能達到完美效果。如果一舉輕轻地伸展各關節协調合作才能完成一种平衡狀態。

这种拉伸是基于骨骼活动自然发生形成，并伴随肌肉放松。当肌肉释放时经络位置被打开，如同道路通畅，无阻碍。此刻一切处处通畅，没有任何障碍，因此称呼它舒筋活络。不论是在医学还是在运动领域，只要能够顺畅地开放经络，就不会再出现...