太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，通达渗透，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子练习和推手练习。架子练习是在没有外界干扰的情况下，让我们体会到循环无尽、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手练习则是在有外界影响的情况下，使我们进一步理解和体验这些概念。
有经验的教员常说，架子训练就像是两个人在一起，但感觉上却像独自一人；推手训练则是一个人在做，但感觉上似乎并无旁人。这其实表达的是一个道理，无论是否有人或事的干扰，我们所建立起来的训练状态是一致的，这种心态就是“不受”这个根本精神境界。要达到这种“不受”的基本心态，只有一条路，就是调整好自己，以适应可能发生的变化。这正是太极拳包容性的核心所在。
从架子中领悟太极拳的包容性，是既能不断提升自己的运动能力，又能洞察运动趋势必需遵守的一套规律；从推手中领悟太极拳的包容性，则是保持一种稳定的心态与形态，就如同架子的盘旋一样，是每一位太极拳修行者必须具备的情智。而这情智即是对任何状态都能够逐步接近合适，从未合适到合适的一系列过程。在这一过程中，有经验的大师们总是不乏灵活的手段。我曾经也有幸接受过我的老师精心指导，他为我准备了一系列方法：
盘架子的四极、八桩（三角桩、三平桩、七星桩、伏虎桩、坐盘桩、高低寒鸡 桩 独立 桩 混元 桩），
十八手，
三十六势，以及
推手中的三盘、二六步（三角步 八卦步 玉环步 七星步 进退步 寸 步），十八法以及卍字连环等多种技巧。
直至抛弃所有这些方法后，我才真正地进入到了那个自然流畅无拘束的境界。在这个过程中，每一步都向着完美靠拢，而那些富有经验的大师们总是在这条道路上提供着指引与支持。
