太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是她的本质特征。练习太极拳包括了架子功和对推练习。架子功是在无外界干扰的环境中，将体会到循环不息、变化莫测、虚实相生、自然而然、通达渗透无为包容的状态；对推则是在有外界影响的情况下体验这些特质。

有经验的老师常言，一般来说，对推如同独自一人练，而架子如同与人共舞，但实际上，这不过是表述了一种境界，即不论是否受到外界影响，都能保持一致的心态。这就是太极拳所蕴含的包容性，从架子的练习中体会这份包容性，是在不断提升个人运动能力的同时，也在深刻理解运动趋势必将遵从；从对推中感悟这份包容性，则心态与形态皆可随意变换，就像是太极拳修行者所追求的一种定力，让对方随心所欲，又让对方继续前行，这便是修行者的方法。

任何状态都有一段时间是不适合转变为适宜的时候，这个过程一步步地接近，有丰富经验的老师总能找到适当的手段。我自己的老师曾经也为我准备过一系列这样的方法：对于架子的训练，我学习了四极、三十六势等多种形式；对于对推，我掌握了三盘六步十八法卍字连环等技巧。但最终要达到真正进入自然流畅状态时，便需要抛弃所有这些预先设定的方法。