太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，通达渗透，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子练习和推手练习。架子练习是在没有外界干扰的情况下，让我们体会到循环无尽、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手练习则是在有外界影响的情况下，使我们进一步理解和体验这些概念。

有经验的教员常说，架子训练就像是两个人在一起，但感觉上却像独自一人；推手训练则是一个人在做，但感觉上似乎并无旁人。这其实表达的是一个道理，无论是否有人或事的干扰，我们所建立起来的训练状态是一致的，这种心态就是“不受”这个根本精神境界。要达到这种“不受”的基本心态，只有一条路，就是调整自己，以适应可能发生的一切变化。这正是太极拳包容性的核心所在。

从架子中领悟太极拳的包容性，是既能不断提升自己的运动能力，又能洞察运动趋势必需遵守的一套规律；从推手中领悟太极拳的包容性，则是通过保持平静的心态和形态，就如同架子的稳固一样，是每一位太极拳修行者必须具备的情智与定力，让对方随意操作，即使对方继续进攻也不过分。我认为任何一种姿势都有一个从并不合适逐渐变得完美的一个过程，一步一步地接近，有丰富经验的人总不会缺乏解决方法。我的师傅曾为我准备了一系列具体的手法：对于盘架来说，它包含四个角度、三十八个桩、一百多种招式，以及三十六种技巧；对于推手，我学习了三个基本模式、六种步法以及十八个技巧，并最终到了抛弃所有技术后才真正进入到一种自然流畅状态。在这一过程中，每一步都是向着更高水平迈进，有智慧指引。

任何一种姿势都有一个从并不合适逐渐变得完美的一个过程，一步一步地接近，有丰富经验的人总不会缺乏解决方法。我师傅曾为我准备了一系列具体的手法：对于盘架来说，它包含四个角度、三十八个桩——包括三角桩、四平桩、七星桩、伏虎桩、二郎腿坐盘桩、小寒鸡站立抓脚状立柱腿等八种基础桩型及各种派生变换——以及一百多种招式，以及三十六种技巧；对于推手，我学习了三个基本模式——三角踏步、大圆周转身动作等—六种步法——包括三角走位、大卦走位、中圈走位等—十八个技巧，如玉环步、三连环各类变换等，并最终到了抛弃所有技术后才真正进入到一种自然流畅状态。在这一过程中，每一步都是向着更高水平迈进，有智慧指引。