在我50多岁那年，我开始尝试太极拳，最初是出于对此运动的好奇。学习和实践后，我逐渐认识到太极拳不仅是一种武术，它更是一种强身健体、延年益寿的方法。《十三势歌诀》中提到的“详推用意终何在,益寿延年不老春”，正是这种练习方式带来的效果。

太极拳还具有一系列特殊的健身功能，这得益于其独特的练拳要领。在动作中，我们注重的是“练内”，即心静致远，排除杂念，全神贯注于动作本身。这有助于大脑得到充分放松，减少压力，同时调节中枢神经，对全身产生积极影响。此外，太极拳要求全身放松，不僵不滞，以意运气、以气运身，使血液循环顺畅，从而有效地治病强身。

除了锻炼筋骨皮质，还有着深层次的运动方式，如四肢呈现由里到表的深层次运转，使四肢肌肉得到高强度锻炼。而双腿弯曲加大了腿部肌肉与膝盖的锻炼，为身体提供了稳定性支持。

太极拳之所以被称为“哲拳”、“文拳”，它融合了丰富文化内涵和艺术感受。在修养人的性情方面，它能够改善人际关系，让人们变得更加谦虚、冷静，有良好的道德品质。通过平衡的心态，可以保持心理健康，是保证身体健康不可或缺的一部分。

此外，太极拳还能指导我们的生活方式，无论是在工作还是学习中，都可以应用其精神，如保持挺拔中的立姿，以及保持心灵上的平和与专注等。使用巧劲而非拙力，也能提高效率并避免疲劳，这些都反映出在日常生活中的实际应用价值。