笔者认为，每学一套拳都要把它的实质学到手，不要一套拳还没有学好又学另一套，拳没有学好又学刀和剑。把精力全放在“多”字上，恨不得一夜之间成为大师，在追求“多”和“量”的同时，养成了许多错误的习惯动作，改正起来很难，造成“消化不良”的现象。这不但会影响太极拳水平的提高，也会影响到太极拳的健身效果，造成“学拳容易，改拳难”的局面。要想打好太极拳，一定要走出这个误区，从一味追求数量到提高质量上。

在精不在多

太极拳是内家拳，就应当在其特有的内功上下功夫。打太极拳时，要做到“意到气到”，前者是意念后者是气，用意念来引导身体各部位动作，使之达到一种自然流畅而非刻板生硬的地步。而这也体现在对静功训练上的重视。在平常修炼过程中，我们往往忽略了静功训练，这种忽视导致了我们的内劲得不到充分发挥，同时也影响到了整个身体与精神状态的一致性。

重在静功

有的人习练太极时，不仅动作粗糙，而且心态也不宁静，他们的心思随波逐流，没有办法集中精神去修炼真正有效的情境。此外，有些人可能因为各种原因而不能专心于修炼，如忙碌工作或家庭琐事，这些都是无法避免的问题，但我们可以通过一些方法来调整自己的情绪，比如进行深呼吸或者冥想，以此来帮助自己进入一个更为安宁的心理状态。

具体的修练方法：

桩功训练

两脚平行站立，与肩同宽，上身直立，全身肌肉放松，以腹式呼吸方式呼吸。在这样的状态下保持15分钟以上，可以帮助我们培养出良好的意念，并且促进整体身体健康。

分盘坐法

坐垫高低设计合理，让人感觉舒适并能保持正确姿势，将双手放在腹前或双膝间，用逆腹式呼吸法进行45分钟左右，以南方为最佳方向，对于增强内力的锻炼非常有益。

卧式收敛

側卧以右侧为准，将右手置于头部右耳下边缘左手置于左侧身体上端，用数息法进行30分钟左右，是为了减少杂念让大脑进入主动抑制状态，从而达到更深层次的心灵放松。

收功

收完每天晚上的锻炼后，最重要的是收取你的力量，让你能够从内部开始新的一天。一切结束之后，你应该用双手搓热十指，然后轻轻地梳过头发36次，再揉腹部、腰眼及膝盖各9次，以及搓脚心36次，都应由男子使用左手揉腹部，而女性则反之，从这一系列活动中你将感受到力量回归自身，为日后的锻炼提供更多支持和准备。

总结来说，只有注重这些关键点，并且坚持下去，我们才能真正掌握这门古老而神奇的武术——太極，並从中获得更加全面提升自身素质与生活质量的大效益。而对于那些想要学习这种传统运动的人们来说，如果能遵循这些原则，那么他们就能更快地入门，并且享受其中带来的丰厚成果。