太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是其本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下，也要达到这种状态。

有经验的老师常说，架子功就像独自一人练习，但感觉身边有人在伴随；推手则是与他人对打，但却如同一个人在独自练习。这其实表达的是一个道理：无论是否有外界影响，我们所形成的心态和形态都是相同的，这就是【不受】这个根本心态。

为了达到【不受】这个根本心态，最重要的是调整好自己，以适应可能发生的变化。这就是太极拳包容性的核心。在从架子功中体会太极拳的包容性时，我们既在不断完善自己的运动能力，又在揣摩运动趋势必将有的发展方向；从推手中体会这一点，则需要保持一种定力，使对方感到放松，从而继续进行，是一种高超技巧。

任何状态都有一个从不适合到适合的过程，一步一步接近，有经验的大师们总有一套方法。我的老师曾经为我精心准备了一系列方法：

架子的四大基本法（盘桩）、八个基本桩（三角桩、二平桩等），以及十八个基本动作、三十六个基本势。

推手中的三大主要模式（盘式）、六种基础步法（三角步、二卦步等），十八种技巧操作，以及复杂连贯动作，如“卍字连环”。

一旦抛弃所有这些方法，只当真正进入到了自然流畅之境。此乃修行者的追求。