易筋经相传是天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。然而现古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。

拳法简介

“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋經》，进而再练《洗髓經》。

风格特点

《易筋經》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。

预备式：

两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸直腰蓄腹松肩，全身自然放松。

第一势：韦驮献杵第一势

两臂曲肘徐徐平举至胸前成抱球势；屈腕立掌；指头向上；掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩肘腕在同一平面上合呼吸酌情做8－20次。

诀曰：立身期正直环拱手当胸气定神皆敛心澄貌亦恭。

第二势：横担降魔杵

两足分开与肩同宽足掌踏实；两膝微松；双手自胸前徐徐外展至两侧平举；立掌掌心向外；

反复进行8－20次。

诀曰：足指挂地两人平开心平气静目瞪口呆。

第三势：掌托天门

双手上举高过头顶；掌心向上；

反复8－20次。

诀曰：

第四势：摘星换斗勢

右脚稍向右前方移步与左脚形成斜八字随势向左微侧；

反复5－10次。

诀曰：

第五勢: 倒拽九牛尾勢

右脚前跨一步屈膝成右弓步；

反复5-10次。

诀曰：

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