南有咏春，北有太极，咏春拳做为南拳中一种技击实用的拳法，以其自身的精简实用性深受技击爱好者青睐。为了让更多的咏春爱好者了解咏春拳，不必走弯路，本人愿将多年的教学经验和个人对咏春拳的领悟心得整理成文，以期本文不仅是引导，更是揭示一种拳术的实质与本质。

一、摊手

摊手作为小念头中的日字拳后第一个手法，也是咏春拳中配合最为实际的手法。在一定意义上讲，摊手即松手放手之意，而在咏春中所谓的摊手则指摊开对方攻击的手脚。它是一种顺应对方攻击而变的，所以在咏春拳中，被视作被动的手法，而不是主动的一种。

形成过程：以二字钳羊马为基础，将双臂缓慢向前伸展至肘部与肩膀同高时停止（图1）。正确的姿势从侧面看，如同V字型，其中双臂平行且掌心朝下。

易犯错误：1. 摊出时肘部外翻，没有沿着身体中心线前进，使得力量无法有效传递到中心点（图2）。

2. 桩马结构松散或过低，使得力量无法集中于三角力点和沉肘之力（图3）。

3. 肩膀结构扭曲使得手法无法准确执行，同时过分紧张导致力量只能局限于表层，无法达到流畅无阻地通过指尖（图4）。

辅助训练方法：

使用小臂吊砖或垂物提高肘部与小臂之间力量和平衡控制力的练习，每组30秒至1分钟间歇30秒。

根据体能状况逐渐增加重量和时间长度。

训练目的：增强肘部力量以及整体协调性。

应用场景：在一些单项练习中运用，但通常结合其他技术进行组合使用。常用于压制桥状防御或者解脱被抓状态下的配合攻击。当对方发起攻击时，可以利用此技术来挡开对方打来的直线攻击，并迅速反击，对方难以回应。此策略避免了长时间承受单方面攻击并错失反击机会。

战例演示：

摊打日字锋刺

当对我施以直线突袭，我转身同时左掌横摆其来腕，同时右掌逆向冲撞其面侧。当他收腕准备反击，我右掌收回横摆其来腕，同时左掌继续挥向他的面侧。

摆破抓捉

如果对我拽住脖子或胳膀欲发起攻势，我可以用另一只空出的双臂推开那只握我的胳膀，并伴随内踢威胁腹腔。

抢夺抢掠

对于正面的挑衅，当他们举起要施加劲风而未及挥出，我则灵巧地转身，一次旋转操作令两腿并置，用一腿交叉护住下颌，为另一腿提供平台，即可将自己的右足抬高，用这个足底轻快地触碰敌人的额头，然后立刻退步调整位置待命。而这整个过程都依赖于腰背协调运动，以及感知彼此相互之间不断变化的心理能力。这就是“斗气”、“气血”、“真火”的秘密所在，它们构成了武学艺术真正核心，是修炼武功不可或缺的一部分。但它们也需要我们具备良好的身体素质才能完成，这也是为什么古代武林门派会特别强调内功修炼的地方了。