新手健身，一天练不够是正常的，这是因为身体需要时间来适应新的运动强度和负荷，当你开始健身时，你的肌肉会经历微小的撕裂和损伤，这是肌肉生长的过程，为了让肌肉得到充分的恢复和生长，你需要给它们足够的时间。

新手健身者往往会感到非常疲劳和酸痛，这是因为他们的身体还没有适应运动的强度和量，如果你每天都进行高强度的训练，你的身体可能无法承受，导致过度疲劳和受伤。

对于新手健身者来说，建议每周进行 2-3 次的全身训练，每次训练时间不要超过 60 分钟，在训练过程中，要注意逐渐增加训练强度和量，让身体有足够的时间来适应和恢复，也要注意休息和营养，保证身体有足够的能量和营养来支持训练和恢复。

新手健身者一天练不够是正常的，不要过于心急和急于求成，要根据自己的身体状况和训练目标，制定合理的训练计划，逐渐增加训练强度和量，让身体有足够的时间来适应和恢复，才能达到良好的健身效果。