在中国功夫的海洋中，咏春拳如同一朵美丽的水莲花，它以其独特的韵味和实用性深受武术爱好者青睐。为了传授这门拳法并引导更多人避免弯路，本文将汇聚作者多年的教学经验和对咏春拳深刻领悟，以期不仅是指南，更是揭示一种内涵丰富、技艺精湛的武学之道。

一、摊手：小念头中的日字拳之后，首个手法也是最常用的技术。在某种意义上，摊手寓意松开与放松，而在咏春拳中，它意味着打开对方攻击的手臂。摊手是一种顺应对方攻击而变化的手法，因此在咏春中属于被动型，而非主动。

形成过程：基于二字钳羊马基础，上肘缓慢向前延伸至自身中心线（图1）。当距离达到一个掌心宽度时，整个摊手完成。正确视角下，双臂呈V形，掌面平直。

易犯错误：

摊出时肘部外翻，不沿身体子午线前行，使得无法直接到达中心。

桩马松散，小臂过低，无法体验三角力点与沉肘之力。

肩膀结构变形导致无法正确展开；过于紧张使力量局限于表面，不流畅通过指尖。

辅助训练方法：

使用小臂吊重物或垂挂物品增强肘部力量及平衡控制能力，每组30秒至1分钟，每组间隔30秒；逐渐增加重量或时间长度。

提升整体力量与协调性。

摊手训练目的：提升肘部力量以及整体身躯力的结合使用。

实战运用：咏春拳中部分技术单独练习，但实际应用为组合运用。摊手往往用于压制对方桥式打击或解脱抓住时配合攻击。一些人认为它是挑开或挡开对方进攻的手段。但想象一下，如果先进行格挡再反击，对方会连续不断地施加进攻，没有给予反击机会。这违背了咏春拳招式的大忌，也是不切实际的策略。如果要挑开后再反击，那么自己就会失去中央位置，并无法同时防御，这也不是咏春拳推荐的做法，所以强调的是同时进行摊打和反击。

战例示范：

摊出日字钉面

对于远距离直冲我的对手，我转身左摆，同时右侧日字钉其脸颊。当他收回来我则同步右侧日字钉其另一侧脸颊（图5～7）。

摆破抓

对于想要抓我腕部发起攻击的人，我采用倒推他的抓握同时以左侧日字钉砸向他的头颅（图8—10）。

抢中抢肩

对于正面的冲撞我，我转身借势以左侧日字牌压制，同时利用右脚圈踏迫使他绕过来，然后从下往上夹击他的肩膀（图11～15）。

运用要点：

灵活调整腰腿运动，使每一次操作都能保持核心稳定且有力无穷。

在移动过程中感知并跟随对方变化，以确保每次行动都是自然流畅且有效果的一致性反应。