在戚继光于明代嘉靖三十八年至三十九年期间，宁波府镇海县甬江口的沙蟹岭西南角，他不仅训练新兵，还结识了武状元杨斌。杨斌引荐了张松溪、杨斌以及其他十一位师兄弟，他们共同帮助戚继光训练新兵。戚继光结合他们的特长，编创了一套能使士兵“惯勤肢体”、“活动手足”的拳套，即著名的“戚氏长拳”，也称“《拳经》三十二势”。

参与编创此拳套并帮助训练新兵的是内家拳名家张松溪，他将此技艺传入宁波民间，并称之为“南兵拳”，成为宁波(四明)松溪内家拳套路系列的重要入门之一。此技艺与宁波的“南兵拳”同出一源，因此两者应属“双胞胎套路”。

戚氏长拳是综合多种拳术精华，其劲力和技法融合了长短打各方面内容，使其变化无穷。在这套技术中，总结了许多精辟的技击法原则，如上述提到的各种招式和战术，这些原则一直被后世武术家所推崇。

据夏宝峰祖传资料介绍，“南兵拳”又名雄拳或长拳，以典型浙东南风格闻名，其特点是手脚相应、长短互用、内外周全、刚柔并举，可先后颠倒但前后都可势势相连，有明眼、快手、力脚、便身等特点，是历来奉为兵营首选。

尽管初看似不同，但通过核对歌诀，发现计数口径不一致及部分名称有差异。因此，可以认为戚氏长拳与南兵（宁波架）虽数量上有差异，但实质上同属于双胞胎套路。这两种形式都是明清时期最受欢迎的一种综合性功夫，它们以其独有的韵味深远，被视作中国武术史上的璀璨珠宝。