编者按：洪拳，广东武术之巅峰，威震岭南数百年。影视的盛行虽带来繁荣，但缺乏理论深度，只是表面的浮夸；李连杰先生的夸张演技更是误导了国际朋友，将其误认为真实洪拳风格。这让洪拳界担忧，便有专家们对其进行深入挖掘和全面研究，以求理论完善。周至誌先生的文章，就体现了对洪拳宏观把握的高水平，对探索奥秘的武友而言，是难得良机。

“刻苦砥砺、持之以恒”，武术不变则已。林世荣在《虎鹤双形拳》自序中说：“一道功夫诚易学而难精。”明规矩、习标准后，再用气力接桥，便能进步。此法横直吞吐，四到之秘五门之法八面形生死路可考。

洪家拳从扎马碌桥起，一气力功夫，无花巧可言。“讲桥马，蔡家快打”、“桥马佛家快打”，流传此谚，更显出必须练习桥手马步，不然无法搏斗。前辈三五载苦练桥马，这是普遍做法。不轻浮步，不无力手，还能搏人？

通过简单实用的途径入门，加上苦练琢磨，即可悟透其中奥妙，便进入了殿堂。

外五要包含在内五要中，是修身根本也是拳术根本。

二、外五要

外应龙、虎、豹、蛇、鹤五大招式，每种招式都代表一种特定的攻击或防御方式，它们相互补充，共同构成了完整的战斗体系。在实际应用时，要根据对方动作灵活运用这些招式，以达到最佳效果。

(一)龙

第一种招式叫做龙势，是一种强大的推击动作，用以压迫敌人，使其无法逃脱或反击。在这个过程中，要注意保持身体平衡和力量均匀分布，以确保最大化地发挥力量。

(二)虎

第二种招式叫做虎爪，是一种迅速敏捷的手臂攻击，可以迅速切割敌人的防守线，让他们措手不及。在使用这一招时，要注意脚步移动与手臂配合，同时保持身体柔韧性，以便快速转换姿态。

(三)豹

第三种招式叫做豹跳，是一种突然闪避并快速回击敌人的技术。它要求运动员具有极好的反应速度和敏捷性，并且能够瞬间调整方向与距离。

(四)蛇

第四种招式叫做蛇盘，是一种灵活变幻的手臂封锁，可以有效阻止敌人的进攻同时为自己创造机会。在使用这一招时，要注意控制自己的呼吸和心情稳定，从而集中精神于技巧操作上。

(五)鹤

最后一个称为鹤翼，它是一种空中的飞踢动作，可以作为结束战局的一次致命打击。这需要运动员具备良好的平衡感和空中操控能力，以及足够的力量将腿部伸展至最高点。

每一次施展这几大招，都需结合内力的运用才会更加致命，因此正如古话所说：“知己知彼百战不殆。”