八极拳之精髓，源自南京国术馆的魏鸿恩先生所传授，深受拳界同仁青睐。其名称“八极”，源于八大招式中的出手与技巧，无所不用其极。练习此拳需内存八种意念，外具八种形态，以及劲力发挥在八个方向上。这些意念和形态分别象征着惊慌、狠毒、猛烈、神速等特质，以及龙虎熊猴燕犬鹰鹑等动物的姿态。这意味着每一击都要达到极致，并能灵活应对敌人。

除了技术上的卓越，这门拳法也被视为养生延年的良方，对内部循环系统如神经、消化排泄以及呼吸系统进行锻炼，使身体更加坚强与协调。此外，它还包含了开门子拳的理念，即进攻时始终保持硬直不变。

练习者需要将全身内外作为一个完整体，动作中必然有形于外，同时气血运行亦是如此。通过意志控制气息，以气活血并发挥力量，每一次动作都是形神合一。在呼吸方面，也讲究含胸拔背，以求得内外协调一致。这不仅适用于武术，还对于健身至关重要。

练习此门艺无疑是一项挑战，但要想掌握它，你必须明确主次辨别节奏知道根基理解叶脉通晓劲路，并且了解三催原则。在这过程中，心智作为元帅引导行动；眼睛作为先锋观察四周；脚步则是奔跑的马匹；手臂则是战斗的小兵。而眼部领悟意志动作，与步伐紧密相连。

如果节奏失衡，那么手臂就会变得过于强硬或足部会产生倾倒感，而中间节奏未明显，则整个人都会感到虚弱。因此，在学习之前，最好先从站立骑马桩开始，从而稳固基础。当上半身成为支撑点时，上半身便以肩膀为根，而下半身则依靠腿部稳定地位，为整个结构提供支持。此乃一步之道，一旦掌握，便可融会贯通，不论何时何地，都能游刃有余地应对一切挑战。