方磊先生曾传授一套简易24式太极拳，这套拳法融合了螳螂拳的精髓，尤其是拦截拳的母式。这种练习方式以内外兼修著称，既有刚劲又柔韧，同时手法多样性和变化丰富，使得这一太极梅花螳螂拳系统与传统的太极拳同样具有独特之处。

在这个系列中，我将详细介绍这套简易24式太极拳中的第一招——为行手一起太极五打连环劈。这一招不仅要求动作要流畅、自然，而且需要结合内力和意念，以达到一种整体协调的效果。

首先，站立姿势要稳固，两臂下垂，与身体保持良好的对齐。在此基础上，我们开始移动。右脚向右开步，而左脚则跟随不离地面，这种平衡感对于控制力量至关重要。同时，要确保目光前瞰，不让视线分散于其他方向。

接下来，将双臂从身体两侧缓慢上托至头顶，然后再折腕并将掌心朝向自己进行翻转。此时，上身应保持稳定，不要随着双臂的移动而摇摆。

最后，将双掌十指相对，并沿着身体中心线缓缓下按至小腹丹田前部位置。在整个过程中，无论是旋转或是推举，都应尽量做到轻灵自然，不急不躁，这样的训练可以帮助提高气血运行顺畅，从而增强整体实力。