在古老的螳螂拳中，手腕功不仅是练习的核心，更是将内力转化为外力的关键。通过精心训练，手腕能够变得如同灵活无比的弓弦一般，以配合鹰爪功，在实战中展现出勾搂、采挂、刁进、崩打等技巧的精妙。在勍手螳螂拳之中，这套独特的手腕功秘籍由六个基本动作组成。

首先，是转腕功（图1～图2），以右臂微屈抬起，掌心向下，五指并拢，屈腕竖起，如同绕圆环状移动。左手相应练法相同。要点在于肩肘沉下，不得抬起，只让手腕转动，同时目光随之移动。

其次，是挑勾功（图3～图5），右臂直举至与肩平时，上挑变成立掌状，再伸直变成螳螂勾子，并不断反复。这一招需沉肩垂肘，上挑时有力，而臂微屈形成勾子时尽量用力。

接下来是推 wrist 力（图6），十指交叉相扣，上举至胸前，然后横推使手腕下弯或上翘，每侧各两次。此动作需柔和而非猛烈，用尽可能多地屈曲双前臂保持水平。

接着是翻推掌功（图7），双十指交叉抱于胸前旋转，使掌心向下后又向前翻出，此过程高于肩再回收循环此道。此动作需两臂伸直且十指紧扣，不松动目视双掌。

然后是刁 wrist 功（图8～9），右手持短棍微屈平举内旋或外旋使棍子顺序由四面八方回转。当棍头到正前方突然上挑或从外侧穿过自我，则完成一组刁 wrist 动作。每边各演示一次此技能对称性。

要点在于连续运行不间断，使短棍不断划圆运转如同蛇行般流畅自然，与身躯共舞。

最后，是搟 wrist 功（未完待续）。