一、练气之法

气者，力之源。故练鹰爪功夫需从练气之法开始，练气内壮，敛气以入骨，洗骨以伐髓，力由髓生，凝发于骨。

鹰展双翼架（图1）

练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略屈。

双手在身体两侧伸开，与肩等高，在一条直线上，以手心向下、十指稍弯曲内扣成鹰爪状。

沉肩下气，如同展开如鹰的双翼；头部虚领顶劲，使百会与会阴两穴在一条直线上。

撕空之法（图2）

功架：摆好“撕空”姿势：双脚分开与肩等宽，上身放松，如坐凳上，上身功架略同。

练法：

每日清晨太阳初升或夜晚皋月当空时，将意念置于天际，将日月罩住，并敛日月精华之气于双手。

双手回收恢复功架时，将日月精华之气从双手纳入下丹田。

挑筋炼脊（图6-8）

通过以上三式，可以达到意运气，使得臂坚掌硬，每次操练至少半小时才能感受到力量的提升。此外，还要注意呼吸和意识控制，不可用拙力或僵力，而应保持动作流畅自然。

二、实战应用

针对敌人进行勾搂采挂、挫骨点穴的手法，此时需要将整体力量集中到特定的指尖，以达成锁喉或其他效果。

二、本文总结

本文介绍了螳螂门中的一种秘传技巧——勍手螳螂门真传鹰爪功，以及如何通过自己在家进行训练来学习这一武术。通过以上三式的连续操练，可以逐步提升自己的实战能力和威猛度，这对于想要掌握武术的人来说是一个不错的选择。