何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其精妙。劲练、慢练和定步练三种方法相结合，要求内外兼修，气、心、意三者协调运用，使之成为一种高效养生的方式。此拳艺构建了一个完整的体系，从初学者的基础训练到进阶者的复杂技巧，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演习时，以大开大合著称，其动作迅疾如雷霆般震耳欲聋。要掌握此技艺，必须让心灵与身体完全融合，让每一次挥拳都充满力量。核心在于腰部稳固，手臂发力至心脏，再施展出掌力，如同呼唤天地一样强烈。而且，这套拳法要求筋骨柔软，与自然和谐，同时使气血流畅，全身功力统一。这套打法包括豁击挑挽勾撑崩拦斩拌横捧撞等多种变化，无不体现出弹跳之力的威力，可以分为上、中、下、三个层次，以及左右两侧无处不可以施展旨意。

何氏弹腿以四只手臂作为武器，每一次挥舞都令人神疲力竭，就像两个巨大的门扇，一旦打开必将胜利属于掌握此技的人。此艺术适用于老少皆宜，不仅锻炼身体，还能提升智慧，为人们提供了一条通往健康生活之路的捷径。