在螳螂拳术中，手腕功不仅是行功积力阶段揉和功中的重点所练的核心力量，也是本门真传鹰爪功与勍手螳螂拳实战技巧实现的关键。通过系统训练，能够使手腕灵活有力，不仅能有效发挥出勾搂采挂、刁进崩打等精妙技法，还能在实战中充分展现出擒拿锁扣、挫骨点穴等深奥武学。

在勍手螳螂拳的体系中，手腕功由以下六个基本步骤组成，每一步都要求运动员严格遵循正确的动作规范，以达到最佳效果。

首先，我们来看转腕功。在右臂微屈抬起的情况下，将右掌成立掌，并以五指并拢，屈腕竖起，以腰关节为轴心进行向后、向下、向前、向上的圆周运动。这样的反复转动可以增强手腕旋转能力，使得整个过程如同一枚盘旋于空中的飞镖一般流畅无阻。左臂同理，其余部分亦需保持肩肘下沉，不可随意摆动，只让手腕自由活动，同时目光随之移动。

其次，我们要学习挑勾功。在正前方直臂抬起时，将右掌呈立掌状，上挑至高，与肩平，然后迅速将臂微屈，再伸直形成“勾”状，让三根指头成一种特殊姿态。这一系列动作要求沉肩垂肘，上挑时须有力度，而当变成“勾”形时则需要尽量缩短握持距离，以增强威力。此外，“螳螂勾子玉弥步”作为一个标志性姿势，它既是技术展示，也是一种攻击方式，对于理解和运用该拳法至关重要。

第三个步骤是推腕力的练习。双十指交叉相扣，并且将两臂上举到胸前之后，用左侧的手轻轻推对面的右侧的手，使之弯曲；接着再使用另一只手从另一个方向推回去，这样不断地做反复操作。这一过程要求柔软而不是粗暴，有助于提高整体的手部灵活性和控制能力，同时保持两边前臂水平不可倾斜。

第四个技能叫翻推掌，在双十指交叉相扣并环抱胸前的状态下，将两颊轮廓朝内翻抹出去，一次性的同时伸展到正面停留几秒钟，然后带着相同的速度收回原位，这样的重复操作可以加强上下的力量以及横纵方向的协调配合，以及提升全身力量及协调性。

第五项技能刁旋棍，是通过单枪或短棍进行的一种特殊技巧。在微屈后的右臀部位置持棍平举，随后快速运转使棍尖绕过身体四周形成连续完整圆圈，从而表现出非凡风趣与难以捉摸的情趣。此类行动不仅锻炼了肌肉，更是在一定程度上锻炼了大脑反应速度与空间感知能力。

最后，我们还有搟式（或称为“罗汉提盆”，这是我们说的一种模拟挽取物体固定姿态）这个特定步骤，其中包括多个小部分：首先两人站立各自采用登山势（即左弓步），然后对方利用自身身体构造设定目标区域捕捉对方人工制品（如木棒）。此处开始执行抓取动作，即通过调整自己的身体角度来接触对方的人工制品，并逐渐接近它，最终完成抓取任务。这种模拟行为不仅增加了实际战斗经验也丰富了我们的想象力，让我们更好地理解这些古老武术知识背后的智慧与策略。而这六项技能都是经过长期研究和实践精化出来，可以帮助武者们提升自身战斗力，为保护自己及他人提供更加坚固的心防线。