我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二种基本动作的武术，它有三种不同的练习方法：劲力、慢练和定步练。这个拳法强调内功的培养，包括气功、心法和意志力的转化，是一门非常适合锻炼身体同时也能促进身心健康的武术。它有一套完整的训练体系，从初级到高级，再到对战技巧，每个阶段都有明确的指导原则。

在演练时，我需要将身体完全投入到动作中，使得每一个动作都充满力量而不失柔韧性。我必须记住几条关键原则：保持腰部稳固，发力要准确地击中对方的心脏区域，出手时要带着足够的力量，同时注意掌握正确的手势，让筋骨协调一致，最重要的是让内外气合为一体。

何氏弹腿中的打法丰富多样，有豁击、挑打、搂抱、勾勒等多种技巧，还包括崩倒、拦截和斩击等高难度招式。整个技术体系以快速而有力地使用“弹抖”作为核心，以上、中下三路以及左右两路来形成攻击。

在何氏弹腿中，每只手臂都被视为两扇门，而我的双脚是这两个门口的延伸之处。当我使用这些技术时，无论是我如何移动或是施展招式，都必须依靠我的双脚来支撑。我发现，即使是老年人也能从这种拳法中获得锻炼带来的益处。这就是为什么何氏弹腿被誉为一种适合所有年龄段的人士学习和实践的一门拳艺。