何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求气的运转、心境的稳定以及意念的集中。这套拳法不仅具有高超的养生效果，而且拥有完整而系统的教学体系，从初级到进阶，再到双人对抗，都有明确指导。何氏弹腿在演练时大开大合，动作迅猛，如同闪电般不可预测，要求 practitioner 将心意融入每一个动作，以达到真正的手眼神通。

要掌握这门技艺，最关键的是保持腰部灵活，不断地发挥出强大的力量，同时要注意扣紧内心之力，使出完美的一击。何氏弹腿中的打法多样，有豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，这些都是通过不断实践和修炼来掌握的。

此外，弹腿中的“弹”字指的是一种特殊的抖动力量，可以分为上、中下三种，以及左右两侧无处不在这一精妙绝技。每一次落脚，都蕴含着深远的心机思维，让对方难以捉摸其攻击方向。而四只手臂，就像是两扇巨大的门，只有借助于敏捷的手脚配合才能打开这些“门”，实现战胜敌人的目的。

由于它适合所有年龄段的人进行锻炼，所以被誉为老少皆宜的一门健身艺术。不论是年轻或是老年人，只要坚持学习和实践，即可从中获得健康与快乐。