在螳螂拳的行功积力阶段，手腕功扮演着至关重要的角色，这是一门高级武术中的精髓，旨在提升手腕的灵活性和力量。通过系统地练习这些技巧，可以在实战中充分发挥出螳螂拳中的勾搂采挂、刁进崩打等多种高超技法。在勍手螳螂拳传统中，手腕功主要由六个步骤组成。

首先是转腕功（图1～图2），以右臂为例进行说明：右臂微屈抬起至胸前水平，而后用右掌在内侧划圆环绕，以腕关节为轴心，反复练习。左臂训练方法相同，但方向相反。要点是肩肘下沉，不可抬起，只有手腕动作；目光随之移动。

其次是挑勾功（图3～图5）：将右臂直举至与肩平，然后突然上挑，使得右掌变成立掌状，同时屈伸臀部形成“螳螂勾子”。此时应沉肩垂肘，并且尽量用力上挑；同时保持臀部微屈，以实现更好的技术效果。

接着是推 wrist 力（图6）：两只十指交叉相扣，上举到胸前，然后分别向左右推，使得手腕向下和上翘。此时需要注意的是动作要柔和，不可过猛，同时保证两前臂保持水平。

然后是翻推掌功（图7）：双手十指交叉扣紧，将它们环抱于胸前，然后旋转使得两掌朝下朝前的方向翻出，此时需将双臂伸直并固定目标视线跟随双掌运动。

接下来，是刁腕功（图8～图9）：使用短棍，在内侧或外侧从四面八方回转并上挑或下落，每一轮完成后需迅速变化方向，确保连续不间断地运转棍子。此时应注意保持身体稳定，让短棍顺畅地运行于体周围，如同蛇般滑过每一个角落。

最后，我们来到搟捻腰带技能，它包括了各种抓挠、揽拿以及锁喉等多种武术姿势，这些都是提高自身实战能力不可或缺的一部分。在这个过程中，要学会如何有效利用自己的身体重量去压制对手，同时学习如何避开对方攻击，从而达到一种完美的防御状态。