何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法和意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的拳种。它拥有完整而系统的学习体系，从初学者单打到进阶双打，都有详细指导。

何氏弹腿在实战中展现出的威力令人震撼，大开大合动作迅速如雷霆般猛烈，要求 practitioner的心念至手指尖，眼神明亮无误。核心技巧包括宁稳腰部力量，以扣心出拳、唤醒力感；筋骨柔顺与气力统一，使得每个动作都充满力量。而它的攻击方式多样，如豁击挑逗搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等，每一种都蕴含着深邃的意境。

弹腿以抖擞之力区分为上下左右四种弹式，无论是哪一种，都要紧跟旨意，不断提高认识和技艺。四只手臂如同两扇门，全凭脚下的灵活运用来决定胜负。这不仅是一门适合各年龄段人士锻炼的武术，也是提升身心健康的一途。