心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学之艺术，以震撼武坛著称。心意八法拳历代严谨传承，故受众寥寥。但是，这种严谨的传承也避免了错误的出现，保留了古朴纯真的内容。这正是“心意八法拳”的标志性。

因此，我们需深入探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明白如何成为一名优秀教师；使学习者理解所学的是一种什么样的学问；使练习者知道如何进行正确的练习，以免将其视为可有可无的一套技艺。

“心意八法拳”既包含阳刚之锻炼，也融合阴柔之修养。阳刚之锻炼强调外在五行——皮、肉、筋、骨、力。而阴柔之修养则致力于内在五形——神、魂、魄、精、志。

阳刚之锻炼以形为基

该拳式共有66个套路架式，每个名称中蕴含多种招式。姿势上主体采用弧线形、大圆环形螺旋形和波浪形等圆滑动作。外观呈现松软圆润，有助于内部气血流畅。此外，每个套路名称都富含寓意优雅，用意象来表达无限可能，更促进了形随意变，让整体活动显得超脱洒脱。在形式上，全套九十七式既活泼又高雅，又敏捷又稳重，每一个招式相连续不断，易于记忆并掌握其目的深受学习者的喜爱。

通过身体训练和实践，可以有效地配合这些要求中的距离角度时间缓急等元素，而人的身体通过有效的训练和锻炼来配合这一点。

(一)舒筋活络

根基功夫，即椿步功夫，是指在无形中以虚无作为基础，其底盘扎实源自长年久月的积累。在拳学中，将此比喻为割据五总九节，其中包括两手两脚一躯干，并各分三节腰胸头胯膝脚肩肘手掌每节产生各种姿势组合成招式任何一个姿势九节均是关键动力当然某些姿势或以根节起始或以中节起始或以梢节数根据要同决定动作时手脚身躯进退高低俯仰即时影响椿步稳定站立好的椿步会有后跟离隙前脚掌翘指诸如此类情况皆因动中滞所致在起势双手徐徐升起根节首先运动若不松开中节便束缚不能滑动必然僵滞造成木棍状要使拳架灵活凡一举动九节数一定要活动不仅是一举手投足就是诸关节点同时协调配合至顺自然伸展大方称呼舒展骨骀活动筋肉放松肌肉必须呈松放状态经络犹如道道关卡必须松通才不会...