：一门养生与武艺并重的拳种

何氏弹腿以其独特的十二路拳法为核心，通过三种不同的练习方法——劲练、慢练和定步练，旨在培养内功。气法、心法和意法的结合是这一拳种的关键，它不仅能够锤炼身体，还能带来身心上的平衡。

这套拳术分为初学者单打、双打以及更高级别的多人对抗训练。每个阶段都有详细指导和口诀帮助学习者掌握技巧。何氏弹腿在动作上要求大开大合，以迅雷之势展现出威力，但同时也强调腰部稳固和手眼协调，是一门既能增强体质又能提高实战能力的武术。

打击方式包括豁、挑、搂、勾等多种技巧，每一种都有其独特之处。这套拳术还特别强调气力与筋骨相结合，以及内外兼修，不仅让人在挥舞时感到力量充沛，更能够避免受伤。

何氏弹腿中的“弹”字指的是用力的方式，有上、中、下三个层次，以及左右两个方向，无所不包。在进行这一招式时，脚作为两手的手臂延伸，每一次动作都需要精确无误地发挥出意念与力量的一致性。

此外，这套拳术中四只手臂就像是两扇门一样，可以自由运转，而最终取决于脚底下的支撑能力来决定胜负。因此，无论年轻还是老年，都可以根据自己的体能选择合适难度，从而享受这项运动带来的健康益处，同时提升个人武艺。