心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，“心意八法拳”成为明显旗帜。

需深入探讨其锻炼与修养，以明确教导者、学习者及锻炼者的角色和所学内容。心意八法拳结合阳刚之锻炼与阴柔之修养，分别针对外五行皮肉筋骨力与内五形神魂魄精志。

阳刚之锻炼中，“形”至关重要，其中套路架式共66个名称，每个包含多种招式。姿势采用弧线、圆环、螺旋波浪等圆形活动方式，以助于内部清虚。“心意八法拳”的每个式子名优雅且寓意无穷，促进了形随意变的出尘洒脱。在学习上，这些形式活泼高雅、敏捷稳重，便于记忆掌握。

招式产生于形的变化，是相对的攻防作用，它要求距离角度时间缓急等元素，并通过有效训练配合身体反应。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫称“筑基”，在无形中以场势虚无作为基础。一身分三节腰为根节胸为中节头为梢节胯膝脚各三节九总九节组合成招式，每次动作九节主动关键。在起势时双手徐升，与椿步稳定密切相关，一举手足必须协调体现诸关节运动若一举手或投足诸关节点皆应配合使步态灵活自然。此伸展基于骨骼活动同时肌肉放松可谓舒展，对经络位置有益以松通不受阻塞。

这种舒展是基于骨骼活动和筋肉放松，同时也要保证肌肉呈松放状态。在中医学里，将固定有多处经络位置等待开放，如经脉道关卡需松通才能流畅运行...