原宗心意法，以希夷门为源，内养心性、外修形体，为调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称：调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩。

二、练习程序：本套练习分静功与动功，可静可动，结合运用，意引导势分高、中低，要深入理解“八法”之要义。在练习前需先行熟悉静功后再进行动功，循序渐进依个人条件而定，不可间断松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜至空气清新安静视野开阔光线柔和地面较平坦之处。

内容：先了解各个站位及要领，熟读“八法”、“行气十六字诀”，在练习时要求“自然放松心静”。

自然：所谓心意本无有，无为即是自然，要使气能下沉，头上顶尾闾中正牙齿轻叩舌抵上腭，以腹式呼吸为主。

放松：松既非软也非缩，要使神松意紧筋肉合力协调，用神用意不用力，用力则气滞气滞则意停意停则神断。

心静：精神的放松方能够达到“心静”的境界，不得产生杂念身体各方面部位紧张躯体失衡运动时不能协调。

三、大师指点：

第一式 调息立

静功定势

立身中正双足平踏地面左足横踏使双足尖朝前与肩同宽 足趾抓地头上顶目平视齿轻叼舌抵上腭以鼻呼吸下颌略收 松肩垂肘双掌背贴腰拇指朝前含胸实腹 意守丹田 腋下虚裆圆。

静功站法要领

桩式摆正后从意念中体会双掌的六种劲力的方法：

(1) 上提: 双足踏地渐膝曲胯身随势渐蹲同时以肩带肘携腕似十指悬线系垂物上提然后渐返原势 意在指尖。(2) 下插: 当上式回复原势时伸膝胯身形渐起以肩催肘腕十指向地面插入 意在指尖然后渐回原势。(3) 前托: 翻肘提腕掌手朝前上十指微分掌手饱满 意在掌指往前托托时身形略坐后移腰背后躬命门饱满力起足跟 然后渐回原势。(4) 后推: 提肘翻掌掌手朝后下自腰胯处随时往后托按 意在掌手托时重心下移双跟略提 然後返原勢。(5) 外撑: 松 shoulder 提 肘 以 肘 带 胳 肤 掌 向 外 横 撐 渐达 掌 手 朝 外 下 外 撑 时 双 膝 略 内 扣 意 在 双 掌 然 后 渐 收 回 定 種。（6）内合曲脸跨略坐 双 掌 随 肘 外 撓 时 内 合 向 内 挤压 掌 手 略 向 内 下 方 意 在 掌 手。