在勍手螳螂拳中，手腕功不仅是练习的重点，也是提升武学实力的关键。通过系统训练手腕，可以使之灵活有力，配合鹰爪功，在实战中能有效发挥勾搂、采挂、刁进崩打等技法。在学习勍手螳螂拳时，掌握以下几个基本步骤至关重要。

首先是转腕功（图1～图2），右臂微屈抬起，以右掌成立掌，然后以腕关节为轴，将右掌在内侧向后、下、前、上划弧环绕成立圆反复练习。左手同样如此。要点是在转动时肩肘应下沉，不可抬起，仅需手腕转动，同时目光随之转动。

其次是挑勾功（图3～图5），右臂直臂抬起成立掌状，然后快速变为螳螂勾子形态，反复进行。此时，要点包括沉肩垂肘，上挑时需有力，并保持臂微屈和屈腕的姿势。

接着是推 wrist 力（图6），两手十指交叉相扣，上举于胸前，然后横推，使得一侧的手腕向下弯曲，而另一侧则翘起，再将两掌横拉形成新的状态。要点在于动作要柔和，不用猛力，并尽量让双前臂保持水平。

接下来的是翻推掌功（图7），双手十指交叉抱住身体周围，然后旋转使两人同时前伸推直，一边旋转一边收回至原位。这一步骤要求注意双臂伸直并且紧扣着而不能松懈，同时目视双 palms。

最后，是刁 wrist 功（图8～9）与搟 wrist 功（未提供具体内容）。刁 wrist 功使用短棍进行内外侧运动，而搟 wrist 功则涉及到二人对立的姿势，以便更好地锻炼和运用这些技巧。在执行这两个步骤的时候需要注意连贯运行，不间断，以及维持正确的姿势和方向感来提高技术效率和准确性。

通过这些训练，你可以从根本上增强自己的武术实力，让你的每一个招式都充满力量与智慧，让你成为真正的武林高手！