古螳螂门秘传罗汉十八功（调理气口篇）：揭秘练金刚不坏之身的秘法，今全面公开，望习螳螂拳者重而珍之！

预备式：

练习者两脚左右分开，脚趾抓地，并站成高式马步。舌抵上颚，气沉丹田，两拳收拢于两侧腰间。

拢摊功：

两拳变掌，掌心向上，向胸前伸出，两臂伸直。同时手指慢慢将双拳握紧，同时手臂也慢慢向腰间收回。

左拳在身体中心线下，从胸口剑突处抬至丹田，再收于腰间；右拳照左拳动作同样进行，每次八次。

两个掌相叠，全身放松，将其从丹田起沿身体中心线抬至胸口剑突处，然后翻转，用力返回至丹田；每次往返八次后，用力插入大腿前部，再收咂于腰侧准备接下式。

第一式：接拢摊功

转动并分开双脚形成大马步，在左侧方向出左拳回咂肋下。接着在胸前齐出双拳，上下交替对齐，并用力揉按后腰眼各三次，然后拉回至胸前反复做揉按共八次。在第九次时，将双臂交叉迅速插入腿前并回到原位呈现骑马姿势。

第二式：接拢摊功

骑马姿势中在左侧方向出左拳回咪一肋。随后先让两个空心的双 fists朝内贴体提至乳头边缘旋转为外再推到背后的腰眼位置各揉三遍及尾骨尖部揽擦三遍最后回到初始位置共八圈循环。此外，还有一个额外的技巧是，在整个过程中保持呼吸平稳，以促进气血循环和内脏健康。

第三式：调整呼吸与内部调理

首先，让身体前倾，将手掌交叉迅速插入腹腔深处然后站直，这个动作要求全身肌肉紧绷以刺激腹腔器官最终将手引离腹腔缓缓恢复到初始状态。此刻，你已经完成了罗汉十八功中的“调理气口篇”，希望这份武学宝典能助你达到金刚不坏之身的境界。