吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月桩。

二、高深程序

本套练习分静定与动作两部分，既可静坐也能随时进行，静中寻求动态，以意为引导，势分高、中低层次，将"八法"的精髓融入其中。要先将静功练至纯熟后再学习动作技巧，不断结合动与静，循序渐进，以适应个人的质地时间和环境，不可间断或松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜于空气清新安静的地方，有良好的视野和柔和的光线，以及较为平坦的地面。

内容：首先熟读各个站位及要领，并掌握"八大秘诀"中的十六字诀。练习时要求保持自然放松的心态。

自然：这意味着必须找到一种真正自在的状态，没有固定的规则，这是因为所有东西都应该像自然一样发展，要让你的呼吸下沉到腹部，让你的头顶上升，让尾巴垂直而稳固，同时轻轻咬紧牙齿，用舌尖抵住上腭，然后进行正常的呼吸，但不要憋气也不用力，只需腹式呼吸即可。

放松：不是软就是缩，而是要神明松弛而意志坚定，使得骨骼筋肉五脏都能够得到有效放松，从颈项肩膊背部开始逐步释放紧张感，使身体各部分协调运动。

心 静:精神完全放松才能达到心灵宁静的境界，如果心里出现杂念就会导致身体失去平衡无法协调运动，要排除一切杂念使气血畅通，达到神清意净。

练习完毕收式要求：

双腿缓缓伸直，上身慢慢回到原来的姿势，在此过程中确保手臂顺畅落下，最终双手背靠在腰部两侧停留几分钟等待身体恢复平衡，无其他反应才可以离开原位继续活动。

三、高级技术

第一式 调息 框架

定立正坐：

身体中心保持稳定，

双脚平放在地面上，

左脚微蹲朝前，与肩同宽，

趾甲抓住地面,

头顶对准天花板,

目光笔直望向前方,

轻咬牙齿并抬起舌尖抵触上腭，

通过鼻子呼吸，

下颌略微向内收窄,

肱骨悬挂肘关节如同绳索系绕物品提起然后回归原状。

站立法则:

在完成了正确站立之后，从意念中体会如何运用六种劲力来控制双手的手指，如提举虚拟物体上的重量（十指悬线）。

(1) 提举:

双足踏在地面，一步一步降低膝盖同时整个胯部跟随下蹲，与此同时利用肩膀驱使肘关节与腕 bones 向上提拉仿佛将十指牵制垂直物品上的重量。在这一过程结束后返回原始姿势，将注意力集中于指尖。

(2) 插入:

当你回到原始姿势时，你需要从膝盖里伸出腿根，同时胯部以及整个人形逐渐提升。而使用肩膀激发肘关节与腕 bones 向地下插入仿佛将十指深深刺入土壤。在这一过程结束后返回原始姿势。

(3) 前托：

翻转肘弓，将腕 bones 翻转并且把掌心朝向前方，上升但不超过水平，用小指稍微分开形成一个饱满的手掌表达从胸口往前的推挤力量。当你做这个动作的时候，全身轻微倾斜坐在座椅边缘，当命门位置充实时全身力量来源于脚跟，接着返回最初状态。

(4) 后推：

当你回到最初状态后，你需要从腰椎开始，再次往后的方向轻轻托按就像是给自己带来了额外的一点力量。在这个时候，你会感觉到重量重新分布到了脚底，并且尝试着踢一下脚趾，但是还是返回最初状态。

(5) 外撑：

打开脸庞，即使跨步，也略显向后移动。一旦展开手臂，就像是在横方向撑开空间。当我做出这样的行动，我感到我的两只手在外围扩散出去，然后我停止并回归初期设定条件。这是一个反复交替变化的情景。我尝试利用自己的双手来执行这些操作最后回归初期设定条件。这是一个反复交替变化的情景。我尝试利用自己的双手を使其贴近核心区域并调整好位置，然后再一次开始这样不断相互补充对方不足之处的行为模式。你还可以更进一步探索更多细节，比如每一个具体情况下的施力的角度大小等。此外，还有一些特别小细节比如四肢之间配合默契合理，那些都是非常重要的一环，它们共同构成了我们所追求的大道理。如果没有理解清楚这些基本概念，我们很难理解整个系统，更不能够进行有效训练。但是如果我们能够把它们全部学会，那么我们的打击变得更加强大，而且更加精准，对付各种不同的攻击都会是一帆风顺的事情。而对于那些想要提高自身能力的人来说，这些信息提供了一个极大的帮助，因为它可以帮助他们更快地学习到这些技能，而不会遇到太多困难或者障碍，所以对他们来说这是非常宝贵的一个机会。不过，请记住，无论是在何种情况下，都请务必遵守安全规定始终保证自己安全避免受伤害，因为安全永远是最优先考虑的事项之一。而且这种方法虽然看起来简单但实际操作起来却相当严谨，是一种极其独特又富含智慧的大师级别工夫，它蕴含着传统文化和哲学思想，是中华民族文化宝库中的珍贵财富之一。如果有人想了解更多关于中国古代武术的话，他们可能会发现很多惊喜和未知领域等待他们去探索。而对于那些已经涉足这条道路的人来说，这样的指导提供了一种新的视角，可以帮助他们更好地理解这个世界，并在旅途中获得更多启示。不管是什么原因，只要坚持下去，就一定能够看到成果，因为成功总离不开努力奋斗。一切皆因信仰而生，一切皆因信仰而存，一切皆因信仰而灭，只有真诚的心灵才能够拥抱真实永恒的美德。不仅如此，还有许多其他方面值得我们去思考，比如如何实现真正意义上的长寿健康生活方式，以及如何培养积极乐观的心态等问题，这些都是人生的重要课题，对于追求卓越的人来说绝对不可忽视。此外，我们还应当认识到生活中的每一次挑战都是成长机遇，而不是威胁也是如此所以无论发生什么事情，我们都应当以开放的心态去迎接挑战，因为只有这样我们才能不断进步，最终达到人生的巅峰。在这个过程中，每一步都充满了挑战，但也伴随着成长，因此这是一个非常令人兴奋和期待的事情。这并不意味着没有任何困难存在，但只要勇敢迈出第一步，就不会再有什么阻碍能阻止你走向成功。你现在准备好了吗？那么让我们一起踏上这段旅程吧！