何氏弹腿，作为【云岭门】的精髓，其独特之处在于其三种练习方式——劲练、慢练和定步练，以及对气法、心法与意法转换的严格要求。这种拳术不仅具有显著的养生效用，而且构建了一套完整的体系，从初学者到高级实践者的不同阶段都有详尽的指导。这套拳式在演练中展现出宽广无垠，动作迅疾而猛烈，要求操作者的心理状态、手部技巧以及眼神协调统一。要掌握这一技艺关键在于保持腰部稳固，以势力压制敌人，同时发挥拳脚之间的协同作用，使气力与体内筋骨达到完美融合。何氏弹腿中的打法包括豁击挑挽勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种变化，而“弹”字则指的是以抖动之力分为上、中、下三路，以及左右两侧无所不至。这一切都是旨在通过意念控制每一个动作，使得双手成为腿力的延伸。在这个系统中，每只手就像是两个门扇，全凭腹背相应的手足技术来取胜，因此它既适合年轻人锻炼，也适合老年人修身养性，是一门兼具实战与保健双重效用的武术。