何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其核心在于十二路拳母的精妙运用。其练习体系分为三大类：劲练、慢练和定步练，每一种都蕴含着不同的养生理念和内功要求。为了达到气法、心法与意法的完美结合，何氏弹腿强调了对这些要素转换的专注训练。这使得这门拳艺不仅能够锻炼身体，更是对内在修养的一次深刻探索。

它拥有一个完整且系统化的学习路径，从初学者开始单打，然后逐渐进阶到双打，这一切都有着详尽的口诀指导。何氏弹腿在实战中展现出的豪迈雄壮，动作迅捷而力度沉重，让人难以捉摸其威力。要想掌握这一技艺，一定要将心、手与眼紧密相连，不断地寻求宁稳腰部之势，以此来发挥出真正的手感和力量。

其打击方式多样，包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，每一种都有其独特之处。而弹腿则是通过上、中下三种不同层次以及左右两侧无所不逢之意念来实施，它视手臂为腿部力的延伸，因此称为“四只手”。这种武术技术让对方防御无从落手，即便神明也难以逃脱其中套路。

因此，无论年纪大小众皆可轻松接受并享受这项运动带来的益处，是一门既能锤炼身形又能提升智慧的大师级武术。此外，由于它巧妙地融合了内功与实战技能，使得何氏弹腿成了一门既适合老年人修养，又适合青年人的健身秘籍。