八大桩，世界上最强武功！吾宗心意法，以内养心性、外修形体为基础，调息养气之功。练习程序分静、动两法，可静可动，动静结合，以意引导。时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。环境：宜至空气清新、安静、视野开阔、光线柔和、地面较为平坦之处。

首先了解各个桩的站法及要领，熟读“八法”、“行气十六字诀”，练习时要求“自然放松心静”。自然是指以腹式呼吸，不憋气不用力；放松是指神松意紧，使骨骼筋肉五脏都放松；心静则精神放松达到颈项肩背得到有效的舒展。

练习完毕收式要求双腿渐直起来，两手同时轻轻放下，以双手背从两侧抵腰，在原地休息几分钟。当气血平息无其他反应时方离开原地。此外，还有三种重要的练习方法，即调息桩问路桩勒马桩推月框双飞 框流水 框抱月 框挂月 框等，每一种都需通过意念中体会六种劲力的方法来完成。