心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学之艺术，以震撼武坛著称。心意八法拳历代严谨传承，故受众寥寥。但是，这种严谨亦使其内容保存古朴纯真，不容许误传。这正是“心意八法拳”的标志性。

因此，我们必须深入探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明白如何成为优秀的教师；使学习者了解所学的是何种学问；使练习者知道如何正确练习，以免被视为可有可无的套路。

“心意八法拳”融合阳刚锻炼与阴柔修养。阳刚锻炼强化外五行皮、肉、筋、骨、力，而阴柔修养则培育内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼——形

“心意八法拳”的套路共含66个名称，每个名称蕴藏多招式。姿势以弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆周活动方式展现，外表松圆助于内在清虚。每式名采取优雅象征词汇，展示无限意境，让形式随着意境变化。在形式上，整个套路既活泼又高雅，又敏捷又稳重，每招相连，每式相扣，便于记忆掌握。

形成出的招式具备攻防功能，这一作用是相对的，其中涉及距离角度时间缓急等要求，而人体通过有效训练配合这些要求。

(一)动诸关节舒筋活络

首先须筑基功夫，即椿步功夫，与拳学中的根基对应，在无形中以场势运用，是一种虚无之术。底盘扎实需长年久月训练得来。而拳学将九节分为两手两脚一躯干，再各分三节腰胸头胯膝脚肩肘手掌。此时九节活动生成各种姿势，九节组合成招式任何一个姿势九节即主动关键。当进行时手脚身躯进退高低俯仰影响椿步稳定站立好的椿步出现后跟离隙前脚翘指等情况皆由动滞引起。在起势双手徐升，其始于根部若不松中部束缚中部必然滞留产生僵硬必滞木棍般情景，要让架子灵活必须一切举措均令九节同时活动非单独动手或足只动关節协调配合各位处置同样如此。

此伸展基于骨骀运动自然而然形成大方态度称之为舒展同时肌肉放松呈现松放状态与经络位置固定相关联如道道关卡需以通顺才能避免...