老武术书籍中记载的“心意八法拳”，近代由吴公翼翠宗师所传播，广为人知。吴公至化之拳学艺术，震撼武坛，响应纷纷。

心意八法拳历代因传承指教比较严谨，因此能得到传授的人也比较少。但是，也正因此种情况，在传承的过程中也就避免出现谬误，也就保存着比较古朴和纯真的内容。这也突显出“心意八法拳”的明显旗帜。

所以，有必要认真地去探讨心意八法的锻炼和修养，使教导者明白如何去作为一个传道、授业、解惑的教师；使学习者明白所学的是一种什么学问；使锻炼者知道应该如何去锻炼。以免让有识之士将其认为是可有可无的一套套。

“心意八法拳”分为有阳刚之锻炼的阴柔之修养。阳刚之锻炼炼的是外五行皮、肉、筋、骨、力。阴柔之修养修的是内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚之锻炼——形

“心意八法拳”的套路架式共编有66个名称，每个名称里头又各有若干招式。姿势上大部分采取弧线形圆环形螺旋形波浪形缠丝等等圆形活动方式。大部分采取松圆更助于内部清虚的心意 八 法 拳 的 式 子 名 称 以 极 寓 意 优 雅 的 名 词 特 显 其 意 无 穷 的 以 意象 形, 形 随 意 变 更 促 励 形 之 活 动 有 意 至 形 生 出尘 和 洒脱。在形式上整个套路架式既活泪又高雅既敏捷又稳重。

在学习上极易记忆掌握式子的活动目的深受学习者的喜爱。

身上的招式它具有武力的攻防作用，这作用是相对的这里面包括距离角度时间缓急等要求，而人的身体通过有效训练和锻炼来配合。

(一)动诸关节舒筋活络

在起势时双手徐徐延伸升起根节为始动若中节不松开令其不受束缚中节必然不能滑动因而产生僵僵必滞。而且手虽然抬起了却犹如木棍般似的要使拳架灵活凡一举动九节必定要活动。一举手投足并非动手动脚;而是诸关节都动也就是说每一部位都参与到这个过程当中。

这种伸展基于骨骙间或自然为之一切都是为了达到最佳状态称呼为舒展。在此过程当中肌肉必须呈松放状，让经络得以流通从而避免各种疾病。此即所谓舒筋活络，是一切运动健身不可忽视的一个重要原则。而我们的心意八法也是如此，它要求我们在练习的时候要注意这些细微变化，以达到真正完美状态。