心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知。其拳学之艺术，以震撼武坛著称。心意八法拳历代严谨传承，故受众寥寥。但是，这种严谨亦使其内容保存古朴纯真，不容许误传。这正是“心意八法拳”的标志。

因此，对于心意八法的锻炼与修养，有必要深入探讨，使教导者明白如何成为一名教师；使学习者理解所学的内涵；使练习者知道如何正确练习，以免被视为可有可无。

心意八法分阳刚锻炼与阴柔修养。阳刚锻炼铸造外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养塑造内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚之锻炼——形

“心意八法拳”套路架式共66个名称，每个含多招式。姿势以弧线形至波浪形展开，圆环形和螺旋形等圆体活动形式占主导地位。如果做到松圆，更利于内部清虚。名称优雅，象征无穷，用意象形成，让形随意变。在学习上，便易记忆掌握。

招式产生于形中，其攻防作用相对，其中包括距离角度时间缓急要求，通过有效训练配合身体活动。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫在椿步技巧中讲究，无需显现，只在场势虚无之间运用底盘功夫扎实，是长期锻炼成果。“割据”称谓五总九节，即手脚躯干各三节腰为根节胸为中节头为梢节胯膝脚掌各一个应作为起点或终点九节活动演化多姿态组合成招式任何姿势九节关键动作决定每一步站立影响稳定站好的椿步有后跟离隙前脚掌翘指等情况因动滞造成。

起势双手徐升，当始动根节点时若不松开中节点则僵滞导致如木棍状无法灵活。此要每举手投足均让九節同时活动非单独行动，而协调配合此乃"舒展"基于骨骼自然伸展大方称呼肌肉必须放松经络位置固定需松通才能避免...