在螳螂拳的行功积力阶段，手腕功扮演着至关重要的角色，这是一门高级的武术技巧。通过对手腕功深入系统训练，可以使之变得灵活而有力。当与本门真传鹰爪功相结合时，在实战中可以有效地发挥出螳螂拳中的勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣和挫骨点穴等精妙技法。在勍手螳螂拳中，手腕功主要由以下几个步骤组成。

一、转腕功（图1～图2）

以右手为例进行说明：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌，五指并拢，屈腕竖起，以腕关节为轴，将右掌在内侧向后、下、前、上划弧环绕形成圆形，并反复练习。左手练法相同。

要点：肩肘应下沉，不得抬起，仅让手腕转动。转动时尽量内屈，同时目光随之移动。

二、挑勾功（图3～图5）

以右手为例进行说明：右臂向正前方直臀抬起，与肩平齐，上举的是一个掌心朝下的立掌状。而后迅速将其提升至高位，再将臂部微屈，使得另一侧的手变成“勾子”，即拇指、中指与食指并列成勾状，然后再次伸直臂部，使“勾子”呈现垂下的姿态。这一过程不断重复。左手练法同样如此。

要点：保持肩膀沉降和肘部垂直，让提升的手迅速且有力；同时，当形成“勾子”时，要尽量屈曲双 wrists 和双 arms 的伸展运动。

三、推 wrist 力（图6）

两只十指交叉相扣，将它们置于胸前的位置，并且确保两只 palms 朝向身体。一边用左 palm 推向 右，一边让 右 palm 向 左 迎击，同时两个 palms 转过方向来面朝 左。然后再拉回去，让 palms 面朝 下，此过程反复执行。此外，还需要使用类似的方法对 右 侧进行推 wrist 力的训练。

要点：推 wrist 时需保持柔和，不应使用过猛的力量，只需轻轻地倾斜 wrists 并保持水平状态。

四、一翻、二推、三抱四按

首先双 手 十 指 交叉 相 错 在 胸 前 而 后 双 腕 旋 转 让 掌 心 向 下 向 前 翻 出 掌 子 以 及 双 臂 一 同 提 高 到 与 肩 平 高 处 再 将 腕 部 运 动 回 收 形 成 环 抱 状 态 并 保 持 掌 心 向 内 此 一 组 行 为 循 环 重 复 执行。

要点：当翻出时应该将两臂完全伸直并紧握十指不松动，并注视于此动作发生的地方。

五、一刁、二抹、三抱

以 右 手 为 例 作 一 说 明 : 右 手 拿 着 短 棍 微 屈 臂 放 于 正 前 方 平 直 上 临 至 胸 高 或 稍 微 超越 后 ，短棍从内到外沿着右臂滑行，从上往下，然后从下往上，再从上往下最后回到原位。此过程完成一轮刁旋操作，或是改变顺序，即先从内到外再从外到内，则可完成另一种刁旋模式。此行为重复多次左右交替执行。

要点: 当运用短棍进行刁旋时，要保证连续无间断，使棍子的路径如同围绕我身周游一般流畅自然，而不是分段或停顿，每个动作都应连贯无缝隙地连接起来。如果能做到这一点，那么每一次刮擦都会显得更加敏捷和流畅，而且不会留给敌人任何逃脱或防御机会。这便是我们所说的"操纵者操纵自己"以及"空间上的舞蹈家"！

六、一搓、二按、三抱

两人站立，如登山势对峙。在初学者开始学习这个技能的时候，我们会开始简单一些，比如说把这项技能分解成更小的部分逐渐加强，对每个部分都要求非常严格，不容许有一丝松懈或者错误。一旦这些基本部分被熟悉之后，我们就会逐渐增加难度，比如增加速度或者改变角度等等。但总体来说，这种方式帮助我们能够更加准确地理解这个技术，也能够更好地适应各种不同的情况。不管是在什么样的环境里，都能够表现出最好的效果。